J’ai des crampes Medelli
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J’ai des crampes

Les crampes isolées (dites essentielles) sont fréquentes et bénignes. Des conseils simples peuvent les prévenir ou les atténuer.

Qu’est-ce que c’est ?

La crampe est une contraction musculaire involontaire, localisée, à début brutal, douloureuse, transitoire.

Ce terme est parfois utilisé dans le langage commun, à tort, pour d’autres symptômes.

J’ai des crampes quand je fais du sport, pourquoi ?

Les crampes font partie des douleurs musculaires les plus fréquentes chez le sportif. Elles surviennent pendant un effort important ou après celui-ci.

La crampe est due à la fatigue musculaire. Lors d’un effort prolongé, les réserves énergétiques du muscle s’épuisent, les déchets du métabolisme s’accumulent (notamment l’acide lactique) et la répartition des ions calcium, magnésium et sodium, qui permettent la contraction des fibres musculaires, est affectée ; le muscle, contracté, devient de plus en plus rigide pour finir par ne plus se relâcher.

Les facteurs qui aggravent la fatigue musculaire sont l’âge, le froid, une mauvaise hydratation, une consommation excessive de café, thé ou alcool.

Comment puis-je les éviter ?

  • Échauffez-vous avant de commencer votre activité sportive, en faisant travailler progressivement les muscles qui vont être sollicités.

  • Hydratez-vous correctement avant, pendant et après l’effort.

  • Consommez davantage d’aliments riches en magnésium (certaines eaux minérales, chocolat, fruits à coque, etc.).

Comment puis-je les faire passer ?

  • Pratiquez des étirements du muscle contracté.

J’ai des crampes depuis que je suis enceinte, pourquoi ?

La circulation sanguine s’effectue moins bien du fait de la pression exercée par l’utérus sur les veines principales. De ce fait, les muscles sont moins bien oxygénés et se fatiguent plus facilement, entraînant des crampes.

Comment puis-je les éviter ?

  • Hydratez-vous correctement tout au long de la journée.

  • Pratiquez une activité physique modérée et régulière dès le début de votre grossesse.

Comment puis-je les faire passer ?

  • Pratiquez des étirements du muscle contracté.

  • Suivez les conseils et prescriptions de votre médecin, ne prenez aucun complément alimentaire sans avis médical.

Mon parent âgé se plaint souvent de crampes, est-ce grave ?

Votre proche souffre très certainement de crampes nocturnes des membres inférieurs, fréquentes chez le sujet âgé. Les causes peuvent être une mauvaise posture ou une posture inhabituelle prolongée dans la journée (accroupissement), un exercice nouveau.

Une circulation sanguine de moins bonne qualité, des carences alimentaires fréquentes et un métabolisme cellulaire altéré expliquent que le sujet âgé soit particulièrement sensible aux crampes.

Comment puis-je les éviter ?

  • Votre proche doit essayer de conserver une alimentation équilibrée avec des apports nutritionnels suffisants.

  • Il doit penser à s’hydrater régulièrement.

Comment puis-je les faire passer ?

  • Votre proche doit pratiquer des étirements musculaires.

  • Si ses crampes sont très invalidantes et altèrent sa qualité de vie, son médecin peut lui prescrire des médicaments spécifiques pouvant le soulager ou des suppléments en micro éléments.

Suivez ces conseils en cas de crampes, mais si un jour d'autres signes s’y associent, parlez-en à nouveau avec votre médecin.

Consultez également si les symptômes persistent et si les crampes sont fréquentes, invalidantes, surviennent surtout la nuit, au cours d’un effort modéré ou ne cèdent pas aux étirements.

Attention, de nombreux médicaments peuvent entrainer des crampes...

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Je vois comment soigner les petits bobos du quotidien Medelli
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Je vois comment soigner les petits bobos du quotidien

Cette vidéo vous montre les gestes simples à faire vous même pour soigner les petits bobos du quotidien à la maison. Vous y apprendrez les bons réflexes à avoir en cas de brûlure, petite plaie ou foulure. Ce qu'il faut faire ou ne pas faire.
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J'apprends à soigner les petits bobos du quotidien Medelli
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J'apprends à soigner les petits bobos du quotidien

La maison est un lieu d’accidents fréquents, plus ou moins graves, auxquels chacun est confronté un jour ou l’autre. Des gestes simples permettent de faire face à ces petits bobos du quotidien.

Quels produits dois-je avoir chez moi pour soigner les petits bobos ?

Différents produits sont à conserver dans la pharmacie familiale en prenant soin de ne pas les laisser à la portée de jeunes enfants :

  • Des médicaments à base d'aspirine ou de paracétamol contre la douleur et la fièvre.

  • Une crème ou un gel anti-inflammatoire (sauf si ce produit vous a été prescrit pour un traitement particulier).

  • Du sérum physiologique pour laver les yeux, les plaies ou encore le nez.

  • Un collyre antiseptique (une fois ouvert, le collyre ne se conserve pas longtemps).

  • Une solution désinfectante (antiseptique).

  • Une pommade apaisante contre les brûlures et les coups de soleil.

  • Des compresses stériles (plutôt que du coton qui laisse des fibres dans les plaies).

  • Du sparadrap et des pansements micro-aérés.

  • Une bande autoadhésive pour maintenir le pansement sans coller à la peau ou un filet de maille à enfiler comme une chaussette.

  • Des pansements gras (tulle gras) pour les brûlures et les plaies superficielles.

  • Un thermomètre.

  • Une pince à échardes.

  • Une pince pour retirer les tiques.

  • Des pansements hydrocolloïdes. Ce sont des pansements imperméables à l'eau, mais qui maintiennent l'humidité et n'adhèrent pas à la plaie.

D'une manière générale, pour tous les produits liquides et pour les pansements, préférez les emballages unitaires.

Ayez les bons produits dans votre pharmacie familiale, utiles pour soigner les bobos du quotidien. Découvrez les bons réflexes à avoir, ce qu'il faut appliquer et comment vous y prendre. Lavez vous toujours les mains avant de faire les soins !urs les mains avant de faire les soins !

Que faire en cas de petite brûlure ?

Sur une petite brûlure qui se manifeste par la présence d'une rougeur, voire de petites cloques, il existe une règle simple à suivre : faire couler de l'eau tiède à 20-25° à 10-15 cm au-dessus de la brûlure pendant 15 minutes ou jusqu'à disparition de la douleur.
Ensuite, il faut appliquer en couche épaisse de la pommade hydratante et renouveler l'opération 2 ou 3 heures après.
En cas de cloque, il faut percer et laisser le toit de la cloque en place pour protéger la plaie sous-jacente.
Contrairement à certaines idées reçues, il ne faut pas mettre de beurre, d'huile, de pomme de terre, de blanc d'oeuf, de glaçon...
Appliquer un pansement hydrocolloïde ou du tulle gras

Quand faut-il consulter pour une brûlure ?

Lorsque la brûlure est plus grande que la paume de la main, qu'elle est située sur le visage, le cou, le thorax, les mains, l'anus, les organes génitaux, si elle est profonde, si elle survient chez le nourrisson ou une personne âgée diabétique.
Il faut également consulter si la douleur persiste après plusieurs jours, qu'elle enfle ou rougit.
N'hésitez jamais à contacter le centre des brûlés ou à appeler les services d'urgence (15, 112), si vous avez la moindre crainte.

Pour éviter les bobos et surtout les accidents domestiques parfois graves, ayez les bons réflexes et protégez ainsi vos proches en limitant les risques.Pour éviter les bobos et surtout les accidents domestiques parfois graves, ayez les bons réflexes et protégez ainsi vos proches en limitant les risques.

Que faire en cas de coups de soleil ?

Il faut immédiatement appliquer en couche généreuse une crème hydratante et apaisante.
Il faut surveiller sa température et consulter un médecin en cas de fièvre de plus de 39°.
Dans les jours qui suivent, il est important d'appliquer une crème hydratante émolliente.

Comment désinfecter une petite plaie ?

Il faut nettoyer soigneusement la plaie à l'eau savonneuse, puis mettre un antiseptique. Il faut soigneusement enlever tout débris qui pourrait être à l'origine d'une infection. Pour le nettoyage de la plaie, il est recommandé d'utiliser de préférence une compresse stérile plutôt que du coton qui peut laisser des fibres dans la plaie.
Lorsque la plaie est nettoyée, vous pouvez appliquer un pansement. Il faudra le changer tous les 2-3 jours.
Le pansement doit être suffisamment aéré et conserver une certaine humidité pour faciliter la cicatrisation.

Que faire en cas d'ecchymose ?

Une ecchymose, souvent appelée « bleu », est un petit épanchement de sang très superficiel et visible sous la peau.
Il faut immédiatement appliquer pendant 15 minutes des glaçons, que vous aurez au préalable placés dans un linge propre, pour éviter l'enflure.
Diverses préparations disponibles sans ordonnance permettent un traitement local de l'ecchymose.
On les applique sur la zone douloureuse par un massage léger.
En cas de chute sur la tête, de survenue de vertiges, de troubles de la mémoire, vous devez immédiatement consulter votre médecin ou appeler les services d'urgence (15, 112).

Que faire en cas de foulure ?

Il faut d'abord apprécier le degré de foulure : si vous pouvez bougerle membre foulé (cheville, poignet), il s'agit probablement d'une entorse bénigne.
Dans ce cas, il faut mettre l'articulation au repos, appliquer de la glace, mettre en place une compression (bande élastique ou adhésive) et, pour la cheville, mettre l'articulation en élévation.
Si vous ne parvenez pas à bouger l'articulation et qu'elle gonfle, c'est peut-être une entorse plus importante. Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin.

Que faire pour soigner une ampoule ?

Evacuez le contenu, maintenez le toit de l'ampoule, ce qui permet de protéger la plaie, recouvrez avec un pansement hydrocolloïde ou gras.
Ne désinfectez pas la plaie, mais lavez-la simplement avec du sérum physiologique ou de l'eau du robinet et du savon ; les antiseptiques altèrent les pansements hydrocolloïdes.
Le fait de percer l'ampoule soulage considérablement la douleur.
Si l'ampoule est douloureuse, préférez le paracétamol à l'aspirine.

Pour prévenir tout risque de complications, il est important de veiller à ce que sa dernière injection antitétanique ne remonte pas à plus de 10 ans. En cas de doute, il ne faut jamais hésiter à appeler les services d'urgence pour un conseil ou une orientation.

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J'ai une mycose des ongles Medelli
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J'ai une mycose des ongles

La mycose de l’ongle, appelée onychomycose ou mycose unguéale, fragilise l’ongle. Il s'effrite, change de couleur et peut être légèrement douloureux.

L’onychomycose, qu’est-ce que c’est ?

La mycose de l’ongle est une infection provoquée par des champignons microscopiques qui colonisent les ongles. Elle touche le plus souvent les ongles du pied, mais les ongles dela main peuvent aussi être concernés.
L’onychomycose débute généralement au bord ou à l’extrémité de l’ongle avant de s’étendre vers la base de l’ongle (vers le doigt). Elle peut rester superficielle ou gagner toute l’épaisseur de l’ongle.
L’ongle devient jaune ou blanc, voire brun-jaune. Il s’épaissit, se fragilise et devient friable.

Comment ai-je attrapé cette mycose ?

Les micro-organismes pénètrent dans l’ongle en mauvais état par une petite blessure.
L’ongle du pied est le plus souvent touché, car les champignons et leurs spores se plaisent particulièrement dans les environnements humides et chauds.
Transpiration et contact fréquent avec l’eau sont des facteurs favorisants.
La mycose peut contaminer les ongles voisins et les ongles des personnes qui partagent votre vie quotidienne.
Cette mycose de l’ongle peut être associée à une mycose plus générale du pied (ou « pied d’athlète »), qui se développe entre les orteils.

Comment puis-je limiter les facteurs de risque contagion et de récidive ?

La mycose des ongles fait l’objet d’un traitement spécifique. Des règles simples permettent d'éviter contagion et récidive.La mycose des ongles fait l’objet d’un traitement spécifique. Des règles simples permettent d'éviter contagion et récidive.

  • Ne marchez pas pieds nus dans les piscines, les douches collectives, les vestiaires de sports.

  • Chez vous, rincez convenablement le sol de la douche après usage.

  • Séchez bien vos pieds après votre toilette, y compris entre les orteils.

  • Portez des chaussettes en coton, en particulier si vous transpirez beaucoup.

  • Evitez le port trop fréquent de chaussures de sport ou trop serrées, de bottes en caoutchouc.

  • Veillez à équilibrer votre diabète.

Comment puis-je soigner cette mycose ?

Il faut impérativement consulter aux premiers symptômes, aux premières gênes pour commencer le traitement sitôt l’ongle atteint.
Le traitement des mycoses de l’ongle est long, surtout quand l’infection a atteint l’ongle en profondeur.
Votre médecin vous demandera de faire réaliser dans un laboratoire un prélèvement du ou des ongles pour analyser le champignon responsable.
Il pourra alors vous proposer un traitement externe ou la prise de médicaments selon les cas. Il choisira le traitement selon le type de mycose et son étendue.
Il faut parfois suivre le traitement pendant un an afin que le problème soit totalement éliminé.
L’éradication totale de la mycose des ongles est difficile et les récidives sont  fréquentes.
Il est impératif de ne prendre un traitement spécifique qu’après avoir la certitude de la présence et du type de champignons ou de levures en cause (prélèvement de l’ongle dans un laboratoire d’analyses médicales).

La mycose des ongles doit faire l’objet d’un traitement spécifique prescrit par votre médecin. Il est inutile et même dommageable d’éliminer soi-même les parties atteintes, car la repousse peut entraîner une aggravation. Consultez votre médecin traitant ou un dermatologue.

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