Un conseil santé
10 bons conseils pour faire du sport sans risque
| | Avant de commencer un sport, j’effectue une visite de contrôle chez mon médecin. Selon mon âge, un test d’effort pourra m’être demandé. |
| | J’utilise des chaussures de sport adaptées à mes pieds et à l’activité. Dès qu’elles sont trop usées, je les change ! |
| | Je m’échauffe et je récupère après l’effort pendant au moins 10 minutes. |
| | Je bois toutes les 30 minutes d’exercice. |
| | J’ai une alimentation équilibrée pour me donner de l’énergie : ni trop gras, ni trop sucré, ni trop salé! |
| | S’il fait trop froid ou trop chaud ou si l’air est trop pollué, je ne pratique pas d’activité physique intense. |
| | Je ne fume pas 2 h avant ni après l’exercice physique. |
| | Je ne pratique pas d’activité physique si j’ai de la fièvre. |
| | J’arrête temporairement ma pratique sportive après une blessure. |
| | Je signale à mon médecin tout signe anormal survenu durant l’effort ou juste après |
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