10 bons conseils pour faire du sport sans risque
Avant de commencer un sport, j’effectue une visite de contrôle chez mon médecin. Selon mon âge, un test d’effort pourra m’être demandé. | |
J’utilise des chaussures de sport adaptées à mes pieds et à l’activité. Dès qu’elles sont trop usées, je les change ! | |
Je m’échauffe et je récupère après l’effort pendant au moins 10 minutes. | |
Je bois toutes les 30 minutes d’exercice. | |
J’ai une alimentation équilibrée pour me donner de l’énergie : ni trop gras, ni trop sucré, ni trop salé! | |
S’il fait trop froid ou trop chaud ou si l’air est trop pollué, je ne pratique pas d’activité physique intense. | |
Je ne fume pas 2 h avant ni après l’exercice physique. | |
Je ne pratique pas d’activité physique si j’ai de la fièvre. | |
J’arrête temporairement ma pratique sportive après une blessure. | |
Je signale à mon médecin tout signe anormal survenu durant l’effort ou juste après |